Public concerné : Tous les apprenants des IFMS d'Albi (séances gratuites sur inscription).

 

Objectifs :

 

- Apprendre à lâcher prise grâce à la respiration : Savoir relâcher les tensions physiques et psychologiques pour apaiser le corps et le mental / penser moins et à ressentir plus

- Réduire les pensées négatives / Renforcer les attitudes et valeurs positives / Installer un état de bien-être permettant aux fonctions mentales et physiologiques de s’harmoniser

- Tourner son attention vers le ici et maintenant, installer bienveillance et calme intérieur

 

Les techniques utilisées :

- La respiration (thoracique, abdominale, en rétention de souffle, cohérence cardiaque …)

- Détente musculaire et relâchement des tensions

- Mise à distance des ruminations

- Visualisations mentales et affirmations positives

 

 

Animatrice : Nadine MONNIER - sophrologue

 

Lieu : IFMS d'Albi

 

Procédure d'inscription : L'inscription se fait à l'accueil des IFMS d'Albi dans la limite des places disponibles.